دراجة ة (Spinning Bike) هي نوع متطور من الدراجات الرياضية الثابتة، صُممت خصيصاً لمحاكاة تجربة ركوب الدراجات الهوائية في الطرق الواقعية. تعتمد فكرتها على وجود "عجلة موازنة" (Flywheel) ثقيلة الوزن، مما يمنح المتدرب شعوراً بالمقاومة مميزات الدراجة تصميم قابل للتعديل: يمكنك تعديل ارتفاع ومسافة المقعد والمقود ليتناسب مع طولك ووضعية جسمك، مما يضمن تمرينًا آمنًا ومريحًا. تحكم كامل في المقاومة: تحتوي على مقبض يدوي يسمح لك بزيادة أو تقليل صعوبة التبديل، مما يساعدك على محاكاة صعود المرتفعات أو القيادة السريعة على أرض مستوية. هيكل متين: تتحمل أوزانًا عالية وتسمح لك بالوقوف أثناء التبديل، وهو ما لا تتيحه الدراجات الثابتة التقليدية بسهولة. فوائدها حرق سعرات: تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية تتراوح بين 200 إلى 600 سعرة في نصف ساعة، اعتمادًا على شدة التمرين. تقوية العضلات: تركز بشكل أساسي على تقوية عضلات الساقين، الأفخاذ، والأرداف، كما تشغل عضلات الظهر والبطن عند التبديل بوضعية الوقوف. تحسين اللياقة القلبية: تُعد من أفضل التمارين الهوائية التي ترفع من كفاءة القلب والرئتين.