السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
‏اقدم لكم جدول غذائي محسوب السعرات والماكروز حسب احتياجك اليومي من السعرات.
‏الجدول عباره عن:
‏-اربع وجبات ثلاث منها رئيسيه ووجبه خفيفه.
‏-كل وجبه يوجد لها اربع اختيارات.
‏- وصفات سهله وفي منتاول الجميع.