كتاب رياضي نسائي متكامل بجداول وصور لتمارين الرياضيه بتشريح العضلي لكل عضله بالجسم سوا بوزن الجسم أو الكيبل أو الدامبل والأدوات والأجهزة في النادي أو المنزل كوني مدربة نفسك واصنعي جسم احلامك برسمة الجسم التي تريدينها جداول رياضيه على حسب نوع توزيع الدهون في جسمك ابدأي الان بتحقيق حلمك كما أنه يوجد معلومات رياضيه عن التضخيم والتنشيف ومعلومات غذائيه ورياضيه عن انواع الرياضه والفروقات بينها على حسب هدفك بعون الله سيكون هذا الكتاب مناره يضيئ بها دربك عن التخبط بين النوادي والفديوهات حتى تكوني مدربة لنفسك دون الحاجه الى اي احد وبسعر رمزي بسيط الكتاب عباره عن 314 صفحه