جدول تمارين مشروح بالفيديوهات نظام الجدول هو PUSH PULL LEGS تم شرائه تقريبا ب 250 ريال الجدول هو نظام 6 ايام في الاسبوع يعني كل يوم تختلف التمارين وفي تنوع كثير في التمارين اشتريت الجدول من مدرب امريكي سعر البيع 100 ريال