تحس إنك تروح النادي بدون فايدة؟ تتمرن صح بس ما تشوف نتيجة؟ أو يمكن ما تعرف تبدأ من الأساس؟ 📄 عندي لك جدولين بيغيّرون كل شيء: - 1️⃣ جدول التمارين (10 ريال) مقسّم على أيام تمارين أجهزة فقط واضح وسهل للمبتدئين مرفق معه مقاطع شرح لكل تمرين (مجمعة من مصادر عامة) - 2️⃣ جدول التغذية (10 ريال) مصمم للمبتدئين فيه وجبات يومية مناسبة لهدفك يوضح لك السعرات بشكل مبسّط يشمل تنحيف أو تضخيم حسب اختيارك - 🎯 تقدر تاخذ أي جدول لوحده بـ10 ريال أو تاخذ الاثنين مع بعض بـ20 ريال فقط 📩 اطلب نسختك الآن وابدأ تتمرن وتأكل بطريقة صحيحة خل النتائج تتكلم بدل التعب العشوائي!