• يحرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن • يقوي عضلات الأرجل (الفخذين والساقين) • يشغل اليدين والجزء العلوي لأن فيه مقابض تتحرك • يحسن اللياقة والتحمل مناسب إذا تبي تتمرن بالبيت بدون إجهاد قوي على الركبة �