استعمال حشمه وأوزان عاليه دلع نفسك وافتك من الروحه والرجعه ل النادي وخله عندك متى مابغيت تمرنت فيه يشمل جهازين ارجل ليق بريس/ليق اكيستنشن+جهاز لات بول داون+تعدد مسكات+جهاز دفع صدر+تجميع صدر+تجميع اكتاف خلفي وش اقول وش اخلي فيه أشياء اكثر ماذكرتها لكن صدق صدق يسوى