📊 من 83 كجم إلى 71 كجم خلال حوالي 70–80 يومًا فقط.
النتيجة هنا مش مجرد رقم على الميزان…
الهدف الحقيقي كان خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحسين شكل وتركيب الجسم بالكامل.
بدأنا بوزن 83 كجم، وخلال ما يقارب شهرين ونصف وصلنا إلى 71 كجم مع انخفاض واضح وكبير في نسبة الدهون، وفي نفس الوقت حافظنا على الكتلة العضلية، بل وحققنا زيادة فيها.
وده الفرق بين مجرد «نزول وزن» وبين إدارة جسمك بطريقة علمية.
🔬 اشتغلنا على:
• عجز سعرات محسوب ومناسب للحالة.
• توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يخدم الهدف.
• برنامج تدريبي مقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية وتطويرها.
• متابعة مستمرة وتعديل الخطة حسب تطور القياسات والأداء.
• الاهتمام بالنوم، النشاط اليومي والاستشفاء.
• التركيز على تركيب الجسم Body Composition وليس وزن الميزان فقط.
والنتيجة؟
🔥 انخفاض كبير في الدهون.
💪 الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها.
📈 تحسن واضح في شكل وتناسق الجسم.
مستوى أعلى في الأداء والشكل العام.
🔄 تغيير فعلي في تركيب الجسم وشكله خلال فترة قصيرة نسبيًا.
التغيير الحقيقي مش إنك تخس…
التغيير الحقيقي إنك تخس الدهون، وتحافظ على عضلاتك، وتبني جسم أفضل.
أنا كابتن إبراهيم منشاوي، المسؤول عن شركة صحتك، ومدرب Online، وأعمل أيضًا في Gold’s Gym، ونعتمد في برامجنا على تصميم خطط تدريب وتغذية مخصصة لكل شخص حسب بياناته وهدفه ونمط حياته، بعيدًا عن فكرة النظام الواحد للجميع.
🇸🇦 وبمناسبة اليوم الوطني السعودي 🇸🇦
عروض خاصة على برامج صحتك لفترة محدودة، وفرصتك تبدأ التغيير بسعر أفضل.
لو بتفكر تبدأ من فترة ومأجل…
متضيعش الفرصة.
📩 ابعت لنا وابدأ خطتك من هنا.
صحتك… والتغيير يبدأ من هنا. 💚
