إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بطريقة صحية وعلمية بعيدًا عن المعلومات المتضاربة، فهذا الكتاب يجمع كل ما تحتاجه في مكان واحد.
✅ محتويات الدليل:
• شرح مفصل عن السمنة وأسبابها وتأثيرها على الصحة.
• طرق علاج السمنة وتغيير نمط الحياة بشكل صحيح.
• شرح السعرات الحرارية والعجز الحراري بطريقة مبسطة.
• معلومات عن الرياضة، تمارين المقاومة، والكارديو ودورها في حرق الدهون.
• كيفية التعامل مع ثبات الوزن والاستمرار في التقدم.
• 9 أمثلة لوجبات محسوبة بالسعرات والماكروز.
• جداول للمتابعة وتسجيل الوزن والقياسات.
• نصائح غذائية وأخطاء شائعة أثناء التنحيف.
• مراجع علمية موثوقة لزيادة مصداقية المعلومات.
⭐ مناسب للمبتدئين وكل شخص يريد فهم التغذية وإنقاص الوزن بطريقة صحية وعملية.
(هذا الكتاب لأغراض تعليمية ولا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.)
📂 نوع الملف: PDF📱 يعمل على الجوال والكمبيوتر والأجهزة اللوحية. استلام فوري بعد الدفع.
14 صفحة 🔥
