حديد تمارين مقاومه بار طويل و بارين قصار و دامبل ازرق الاوزان ثلاثين كيلو و قطع اثنين كيلو و كيلو و نص و كيلو و ربع اما الثلاثين كيلو مقسمه على 6قطع كل قطعه خمسه كيلو الموقع شرق الرياض اليرموك