السلام عليكم 👋 جديد على الجيم وما تدري من وين تبدأ؟ هذا البرنامج يمشي معك من أول يوم لين تشوف الفرق 💪 📘 وش في الملف (27 صفحة): ✅ جدول 4 أيام بالأسبوع (علوي / سفلي)، يناسب الموظف والطالب ✅ 12 أسبوع على 3 مراحل، وكل مرحلة تتطور فيها الأوزان والتكرارات ✅ شرح أداء 25 تمرين بالعربي، وجنب كل تمرين كود تمسحه بجوالك وتشوف فيديو للأداء ✅ احسب سعراتك وبروتينك بنفسك، أو خذ أرقامك جاهزة من جدول الأوزان من 50 إلى 100 كجم ✅ مثال يوم أكل كامل، وطريقة الحصص بدون ميزان، وقائمة مقاضي أسبوعية ✅ سجلات تكتب فيها أوزانك أسبوع بأسبوع، ومتتبع للالتزام ✅ بدائل لكل تمرين لو الجهاز مشغول ✅ صفحة "قبل وبعد"، وشهادة إنجاز في آخر الأسبوع 12 🔥 عرض الإطلاق: السعر الأساسي 49 ريال، والحين 10 ريال بس لأول 30 مشتري. 📲 طريقة الشراء: 1. راسلني على الخاص. 2. حوّل 10 ريال (تحويل بنكي أو STC Pay). 3. يوصلك الملف مباشرة ✅ يناسب الرجال والبنات. ويحتاج اشتراك جيم عادي. البرنامج للياقة العامة. إذا عندك مرض أو إصابة، استشر طبيبك قبل البدء.