1. تحسين صحة القلب: 2. خسارة الوزن: 3. تحسين المزاج: 4. تقوية العظام: 5. تحسين التوازن والتنسيق: 6. زيادة الطاقة: 7. تحسين الهضم: 8. تقليل الإجهاد: 9. تعزيز الإبداع: 10. زيادة طول العمر:
