سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعرض لكم تمرين حق حديد الحديد قوي وثقيل وله احجام مثل ما باين لكم ب الصوره نفتح بابه من 50 والي توقف عليه السوم الله يربحه لا انضر لا سومه تحت 50 الصامل بس
