يتم تصميم برنامج اون لاين خاص ( pdf ) من قبل المدرب للمتدرب /ة 1- تصميم جدول غذائي محسوب السعرات الحرارية يتناسب مع جسمك . 2- تصميم جدول تمارين منزلية او بالنادي وتعليم التكنيكات الصحيحة للتمارين يتناسب مع الاهداف التي تريد الوصول اليها. 3- متابعه اسبوعيه عن طريق الواتس و الاجابه على جميع استفسارات اللاعب او اللاعبة. 4- تصميم جدول المكملات يتناسب مع جسمك. 5- جدول قياسات الجسم . 6- وصفات و نصائح صحية.